PODCAST FOLGE 13 - NÄHRSTOFFE

In dieser Podcast Folge geht um das Thema Nährstoffe. Du erfährst, welche Nährstoffe es gibt und welche deine Haut benötigt.

SHOWNOTES

Hier findest du eine stichpunktartige kurze Auflistung von Seiten und Nennungen, die in dieser Podcast Folge vorkamen.

Nährstoffe sind die Bausteine des Lebens. Folgende Nährstoffe sind wichtig für deine Hautgesundheit: 

  • Wasser ist überlebensnotwendig und spielte eine Schlüsselrolle in unserem Körper
  • Vitamin E schütz als Antioxidant vor freien Radikalen und ist an der Hautregeneration beteiligt. Du findest Vitamin E in Nüssen, Samen, Blattgemüse
  • Vitamin C fördert die Kollagenproduktion, hilft die haut straff zu halten. Du findest Vitamin C in vielem Obst und Gemüse. Dieses Vitamin C kann ich als Supplement empfehlen: Zu Amazon.
  • Bete Carotin ist ein Antioxidant und hält die Haut weich und geschmeidig und kann vor UV-Strahlen schützen. Ist in Kürbis, Süßkartoffeln, Karotten, Melonen usw. enthalten.
  • Omega 3 Fettsäuren versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und lindert Entzündungen. Die Fettsäuren findest du viel in Wallnüssen, Leinsamen, Algen, Chiasamen.
  • Zink ist wichtig für Wundheilung und Hautregeneration. Kann auch bei Akne helfen. Findest du in Nüssen, Samen, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten. Dieses Zink kann ich als Supplement empfehlen: Zu Amazon. 
  • Selen schütz vor Schäden. Selen befindet sich vor allem in Paranüssen, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide
  • Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt. Wichtig für Haarwachstum und Hautgesundheit. Ist in Samen, Haferflocken, Nüssen vorhanden.
  • Silizium. Essentiell für die Bildung von Kollagen und Elastin. Ist in Gerste, Hafer, Sprossen, Vollkornprodukten, Hirste enthalten. 
  • Vitamin K ist wichtig für die Heilung von Verletzungen. Reduziert auch Augenringe. Enthalten in grünem Blattgemüse, Spinat, Grünkohl und Kohlsorten. 
  • Kupfer unterstützt die Produktion von Kollagen und Elastin. Enthalten in Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Getreide. 

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Die hier bereitgestellten Informationen sind ausschließlich für den Erfahrungsaustausch und für allgemeine Informationszwecke bestimmt und sollen in keinster Weise dazu dienen, Krankheiten zu erkennen, zu diagnostizieren, zu lindern oder zu heilen. Dies ist in Deutschland Ärzten und Heilpraktikern vorbehalten und daher sind die hier bereitgestellten Erfahrungswerte und Informationen nicht als Ersatz für die Beratung durch Ihren Arzt oder Heilpraktiker zu verstehen. Wende Dich bei jedweden gesundheitlichen Beschwerden in jedem Fall an Deinen Arzt oder Heilpraktiker und bespreche mit ihm ggf. Veränderungen Deiner Lebensweise.
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